写メ日記

引き続きお待ちしてます



ちんちんの立ちをよくするトレーニング️

仰向けで寝転んで
足を立てる。
けつの穴を閉めたまま
ひざをつけて
腰を上げる



この
ケーゲル体操

シャセイのタイミングのコントロール
折れ改善
＋
尿切れ尿漏れ防止

などの効果がありますよ

男はみんなしたほうがいい！


膝を絶対つけとくのと
ケツをしめるのが大事！